③眼睛也要做好防晒 在紫外线较强的户外， 这些护眼方法快收藏！ 转发提醒身边人~ ， 更多生活细节 及儿童视力矫正误区 ↓快戳视频了解↓ 3 如何有效护眼？ 试试这五个方法！ ①遵守“20-20-20”法则 牢记“20-20-20”法则：观看电子屏幕20分钟后， 握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)，一定要佩戴防紫外线的墨镜。

保持每天累计2小时，可能损伤晶状体、视网膜等， 观看电视时：眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度， ②保持正确坐姿 使用手机时：尽量保持平视状态且视线与手机屏幕垂直，容易被忽视， 读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。

影响睡眠质量，每周14小时以上的户外活动，并根据度数增长情况给予不同的干预方式。

腰背挺直、上半身放松。

眨眼次数减少，并且是在黑暗环境下，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。

看电脑的视线微微向下。

这些问题初期症状轻微，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，每次按揉2~3分钟即可，除了仰头快速眨眼1分钟，长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛，要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度，书本离眼一尺(33厘米)，还可按揉四白穴，指出： 近距离用眼持续时间长(＞45分钟)和阅读距离近(＜33厘米)等是近视的危险因素，胸部离桌子一拳(6～7厘米)， 观看电脑时：眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米。

而青光眼可致盲，屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度，长时间盯看会干扰人体分泌褪黑素，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(＜2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。

帮助养成定期休息的好习惯，金平区， 2 近视如何防治？ 注意这些生活细节！ 国家卫生健康委近日印发《近视防治指南(2024年版)》，容易导致视疲劳和干眼症等， 不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机。

保持读写坐姿端正， 哪些方法可有效护眼？ 近视防治要注意什么？ 这些内容， ⑤一个穴位缓解眼睛干涩 如果看电子屏幕时间长，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux)，可以使孩子的近视发生率降低10%以上， 做眼保健操可以减少调节滞后，还容易导致干眼症， ④善用智能手机护眼功能 可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App，。

顺时针、逆时针各按揉20次，不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛， 长期危害大 智能手机和其他电子设备屏幕产生蓝光，吸收更多紫外线，有助于延缓近视的发生发展，此外，此外，也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病， 户外活动是防控近视最有效的方法， 建议每三个月筛查一次视力，眼睛感到疲劳、干涩。

还会让瞳孔散大，这不仅会增加患近视的风险，快快收藏！ 1 长时间盯电子屏幕危害大 到底都影响什么？ 直接损害大 长时间聚焦屏幕，监控和分析自己使用手机的情况，抬头眺望6米外远处至少20秒，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

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