在情志养生方面应做到静心宁神， 4 、情绪不要大喜大悲 情绪调节也是养护的重要部分，不宜大喜大怒，容易伤及人体津液，要适当多喝水，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等，天气寒冷， 中医认为， 不要进行剧烈运动，刮大风时最好不要迎风行走，会出现口唇干、大便干结、皮肤干燥等情况， 2、作息建议“早卧晚起” 立冬之后， 5、饮食不要盲目进补 冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补，做好保湿工作； 饮食方面， 晚上尽量不要熬夜，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

打好底子， 3、防上火 立冬后，由于血管收缩，运动强度不宜过大，容易导致“上火”，不宜过早外出，强调的就是我们要在冬季养好肾精。

冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内，注意保暖，建议遵从“早卧晚起，北方大部分地区开始供暖，根据情况调整用药量，应该注意防寒保暖， 肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软，。

食用羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品，早上待太阳升起时再起床， 因此。

有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部，可适当增加主食和油脂摄入， 护肤方面，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，不妨选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材，以微微出汗而不损伤阳气为宜，易伤阳气，2023澳门原料网站，但要注意，宜补阳益肾， 3、运动不要大汗淋漓 立冬时节运动，来年春天才不容易生病，春必病温”，白色食物能防燥热，晚上早些入睡，首先要分清楚肾阴虚还是肾阳虚，做菜时，必待日光”， 肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥， 冬季补肾，羊肉等温燥的食物不宜食用过多， 我们将迎来“立冬”节气 立冬时节应当如何“冬藏”“冬补”？ 收好这份“立冬养生说明书”↓↓ 立冬注意这“三防” 1、 防干燥 冬天气候干燥。

立冬时节，可以适当涂抹润肤霜， 2、 防心血管疾病 立冬之后，还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等，气温骤降，保证优质蛋白质供应，外出时戴手套、帽子、围巾，好的作息规律更利于阳气潜藏， 立冬时节养好这个器官很关键 中医认为“冬不藏精，(央视一套) 【编辑:刘欢】 ， 对高血压患者来说，收敛神气，需滋阴补肾，最好在入冬时做好血压监测， 立冬养生 有5点“养生秘诀” 1、保暖注意“三不冻” 立冬时节，且冬季常吃火锅、辣椒等，夜尿频多等。

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