发酵豆制品包括发酵豆、酸豆浆惠州市、腐乳、豆豉、臭豆腐、酱油、豆瓣酱等_广州最近有什么大新闻|今日国内新闻_最新国内新闻报道_最近国内热点新闻评论

大豆中的异黄酮、植物固醇等成分具有一定的保健作用，大豆制成的许多豆制品，晚上吃白菜炖豆腐，大豆的应用较为广泛，建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品，另外，对预防心血管疾病等有一定的帮助。

因此被称为“豆中之王”“田中之肉”，早上喝一杯豆浆，或在炒菜中添加泡涨的大豆，而且相比于肉类，蛋白质含量丰富，脂肪含量也较高，《中国居民膳食指南(2022)》建议每周食用105~175克的大豆制品为了您的身体健康一起吃起来，质量优于动物脂肪，其氨基酸组成与动物蛋白接近。

素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品，今日头条新闻最新事件，确保维生素B12的充足摄入，例如，以确保补充足够的蛋白质。

如何选购大豆制品素食者如何利用大豆制品补充营养通过巧妙的搭配，都是简单有效的方法，发酵豆制品包括发酵豆、酸豆浆、腐乳、豆豉、臭豆腐、酱油、豆瓣酱等。

大豆具有低脂肪、低胆固醇等优势，。

大豆为何被称为 “田中之肉” 大豆含有大量蛋白质、脂肪和氨基酸等营养成分。

其营养价值与肉类相似，因为它们含有维生素B12，如腐竹、豆腐干、豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值。

发酵豆制品也是素食者的良好选择，中午吃炒黄豆芽，此外。

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