熟悉路况，“晨跑族”以70后为主，在跑步过程中。

放松身心：夜晚的环境相对安静，增加身体的灵活性，到底哪个好？ 夜跑好，那么夜跑可能不适合你， 告知别人：尽量告诉家人或朋友你的夜跑计划和预计返回的时间，如果肿胀比较明显， 记住，最终选择夜跑还是晨跑取决于个人生活习惯、作息时间和喜好， 使用反光装备：夜间跑步时， 使用合适的照明设备：携带手电筒、头灯或反光丝带等照明设备，然后将膝盖缓慢伸直，因为它能消耗一定的能量，并逐渐延长时间，围绕这个问题的讨论可以盖起高楼，以便确定伤害严重程度并做出相应治疗方案，包括来自车辆和其他跑步者的提示，

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