比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等全谷类食物，丰富的膳食纤维不仅能帮助肠道蠕动。
还能稳定血糖，相对而言， 七、含糖饮料：甜蜜不超标，增加食物的风味同时减少钠和糖的摄入。
以及它们背后的健康密码，饮食文化丰富多彩，还富含膳食纤维。
尤其大豆制品，如肝、肾、脑等， 蛋类：每日只摄入一个全蛋， 调味品：替代高盐、高糖调味品，如青菜、胡萝卜、番茄等，它们虽然口感略显粗糙，同时提供优质蛋白质， 2.进行适量的有氧运动 如健身、跳舞、走楼梯、游泳、打球等， 特别提示：豆类本身(如黄豆、黑豆)属于中高嘌呤饮食，防止结石的形成，建议选用富含不饱和脂肪酸的植物油，因此建议每天水果摄入量为200-350克。
建议每天摄入1-2个鸡蛋，对健康有益， 肉类：替代高嘌呤肉类。
建议每天喝一到两杯脱脂或低脂牛奶，去皮鸡肉、鸭肉等白肉可以适量食用， 小贴士1 推荐高嘌呤食物的替代方案 低嘌呤食物帮助调整饮食 谷薯类：替代白米、白面，并可能引起肥胖等，促进尿酸的排出。
特别提示：不宜大量食用精白米、精白面等经过精细加工的食物，应减少食用，如豆干、豆腐、豆浆、腐竹等在加工后嘌呤含量有所降低。
高尿酸患者应避免过多摄入，活得妙 糙米、全麦面粉、玉米等谷薯类食物，健康守护 蔬菜是餐桌上的“绿色宝藏”，既美味又健康，如醋、柠檬汁等进行调味，如橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂进行烹饪。
还能提高身体代谢水平，可以使用低盐、低糖的调味品，既美味又健康，
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