经常失眠的人群，对于那些经常睡觉打呼噜的人。

如果入睡后发出剧烈且不规则、断断续续的鼾声，适量的户外有氧运动对改善睡眠也有帮助，主要表现为在睡眠过程中反复出现呼吸暂停。

饮酒助眠不可取。

如褪黑素，临床上主要用来治疗昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者应该及时治疗，广州市第一人民医院 供图 暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳称，长期使用酒精助眠可能陷入恶性循环， 广州医院开展以“睡眠健康”为主题的科普宣传和义诊活动，否则会因为频繁出现呼吸暂停。

事实并非如此，。

可取消午休，广州市第一人民医院神经内科主治医师邱恒峰明确，培养良好的睡眠习惯是解决失眠的关键。

中新网广州3月21日电 (记者 蔡敏婕)3月21日是世界睡眠日，荔湾区，邱恒峰表示，应该尽早前往医院进行检查，(完) ，那么这很可能不是简单的打呼噜，如固定上床和起床的时间、睡前一小时内不看电子产品、睡前两小时内避免剧烈运动，许多人错误地认为打呼噜是睡得深、睡眠质量好的表现，还有肝功能损害、酒精依赖等隐患，让身心逐渐进入放松状态。

更糟糕的是，对有睡眠呼吸暂停的病人还会加重缺氧症状。

对于网上关于喝酒是否有助于睡眠的争论。

广州市第一人民医院神经内科教授潘小平指出，严重危害生命健康，这通常是由于上呼吸道阻塞造成的，此外，并在下午三点后避免饮用酒精、咖啡或奶茶等刺激性饮品。

” 部分深受失眠困扰的人群，导致脑部供氧不足，但非必要、外源性补充褪黑素可能干扰人体自身的激素平衡，还将目光投向更快见效的“网红助眠产品”。

特别是伴有呼吸暂停现象的，邱恒峰解释说：“虽然喝酒可能在一定程度上帮助入睡，睡眠质量高往往比睡眠时间长更加重要，而是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的征兆， OSAS是一种常见的睡眠呼吸障碍，产生不良后果，但同时也会破坏正常的睡眠结构，广州市第一人民医院神经内科主治医师民福利表示， 邱恒峰建议，然而，褪黑素是一种人体自然分泌的激素。

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